Outubro Rosa e Alimentação

Você sabia que, segundo os dados do Instituto Nacional de Câncer, a alimentação e a nutrição inadequadas são a segunda causa de câncer que pode ser prevenida?😱
São responsáveis por até 20% dos casos de câncer nos países em desenvolvimento, como o Brasil, e por aproximadamente 35% das mortes pela doença.

👉🏻Por isso, uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, e pobre em alimentos ultra processados, como aqueles prontos para consumo ou prontos para aquecer e bebidas açucaradas aonde muitas pessoas não tem conhecimento que o açúcar é um grande inimigo, e com atitudes assim, podem prevenir de 3 a 4 milhões de casos novos de câncer a cada ano no mundo.

✨ Prevenir ainda é a melhor forma de combater o câncer de mama, e várias doenças.
O projeto outubro Rosa busca conscientizar as mulheres quanto à importância de se cuidar, de se amar, do se permitir, através de ações simples, como hábitos e estilo de vida mais saudáveis.
🍓 Veja o quanto a Nutrição é linda cheia de combinações certas, devemos nos permitir comer mais alimentos funcionais que podemos incorporar naturalmente em nosso dia a dia e que ajudam na prevenção do Câncer de Mama:

Os alimentos que controlam a inflamação são ricos em substâncias como alicina, ácidos graxos ômega-3 e vitamina C, como: Ervas aromáticas, como alho macerado, cúrcuma (açafrão), curry e cebola roxa; 🧅
Peixes ricos em ômega-3, como atum, sardinha e salmão;
Sementes com ômega-3, como linhaça, chia e gergelim;
🍍Frutas cítricas, como laranja, acerola, goiaba e abacaxi;
🍉 Frutas vermelhas, como romã, melancia, cereja, morango e uva;
🥔 Frutas oleaginosas, como castanhas e nozes, sementes abóboras, girassol;
🥬 Vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e gengibre;
💧Óleo coco e azeite extra virgem.

Para fortalecer o sistema imune e combater doenças inflamatórias, deve-se ingerir esses alimentos diariamente, e não de vez em quando como observo no consultório. A alimentação e a Nutrição Consciente são fundamentais também no período de tratamento e após. Cuidar da alimentação, praticar atividade física e buscar manter o peso adequado é essencial para recuperar a saúde, prevenir o retorno da doença e o desenvolvimento de outro tipo de câncer.
Tire um Tempo para você, olhe para si mesma, ouça seu médico, reveja seus conceitos alimentares e procure um Nutricionista, vá além do seu tempo. Você por você todos os dias.

Dra Alessandra Carneiro Nutricionista Master Coach